利用iPhone的“快捷指令”（Shortcuts）来减少手机上的干扰，睡个好觉
以前躺下之后，我总要翻手机，甚至翻一两个小时，时间就这样被浪费掉了。
我从几个星期前，基本控制自己在晚上23：30前睡觉，早上5：30起床。
现在我直接利用勿扰模式来屏蔽了所有的网络连接。
Here's how：
1.打开“快捷指令”（好像iOS要升级到12版本以上才有这个功能），选择面板下面的“自动化”，然后选择个人自动化；
2.新增一个自动化，选择“勿扰模式”；
3.“勿扰模式”下面选择“打开”，意思是“当打开勿扰模式的时候……”
4. “操作”里搜索wifi和蜂窝，然后选择“关闭”
5. 到手机设置的“勿扰模式”里，设置你的勿扰模式时间段，我的是23：00~5：30.
这样，每天的23：00，勿扰模式就打开了，同时，wifi和蜂窝网络都会被关闭。
后来，我还增加了一个操作，就是将屏幕亮度设置为5%，进一步克制自己不要再去看手机。
但，这只是个技术手段，“辅助”我去养成一些好的极简主义的习惯，有了这个习惯，哪怕没有这个功能，我也能保持习惯。
希望对你有所参考。
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